Pack Yoga Relax® par Nadine Garcia

Qu'est ce que le Yoga Relax® ?

Le Yoga Relax® est une méthode originale, déposée en tant que marque par Nadine Garcia et créée par François Marand.

Cette approche corporelle met l’accent sur l’éducation somatique, avec pour objectif de renouer le lien entre l’individu et son corps grâce à des exercices accessibles et adaptés à tous.

Les séances de Yoga Relax® se déroulent dans différentes positions (debout, assis ou allongé) et intègrent plusieurs composantes clés :

- Éducation somatique : développement de la conscience corporelle et amélioration de la perception de son corps.
- Étirements posturaux : optimisation de la flexibilité et de la mobilité articulaire.
- Relaxation guidée : techniques de relaxation pour détendre à la fois le corps et l’esprit.
- Auto-massage avec petit matériel : pratiques d’auto-soin visant à réduire les tensions musculaires.
- Respiration : exercices destinés à harmoniser le souffle et favoriser une meilleure circulation énergétique.
- Zenitude : une quête de sérénité intérieure, alliant calme profond et pleine présence.

En combinant ces dimensions, le Yoga Relax® offre une expérience holistique de bien-être, permettant à chacun de se recentrer et de se reconnecter avec soi-même.

Les bienfaits du Yoga Relax®

- Réduction du stress mental et physique : favorise une relaxation profonde tout en libérant les tensions accumulées.
- Rééquilibrage musculo-squelettique : aide à restaurer l’harmonie corporelle en corrigeant les déséquilibres.
- Amélioration de la qualité des tissus : accroît la souplesse et procure un meilleur confort physique.
- Affinement de la perception de l’espace : renforce la conscience spatiale et la capacité à se situer dans son environnement.
- Optimisation de la posture : développe la conscience corporelle pour adopter et maintenir une posture équilibrée.
- Amélioration de la respiration : soutient une meilleure oxygénation en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.
- Soutien à la récupération : accélère le processus de régénération physique après un effort.
- Amélioration de la qualité du sommeil : facilite l’endormissement et favorise un sommeil profond et réparateur.
- Développement de l’attention : cultive la concentration et l’ancrage dans l’instant présent.
- Affinement de la sensorialité : approfondit la connexion aux sensations corporelles et enrichit la relation à soi-même.

Qui peut pratiquer le Yoga Relax® ?

- Femmes, hommes, enfants, séniors, femmes enceintes.
- Profil sédentaire ou sportif.
- En cours individuel ou collectif.